تخم کتان

🔴معرفی یک دانه گیاهی پرخاصیت🔴


♦️بریم ببینیم تخم کتان برای چه کسانی مناسب هست:

🔷.افراد داراي اضافه وزن*

فیبر موجود در تخم کتان باعث سیری و پری شکم می‌شود. در نتیجه اشتها و میل به غذا را سرکوب می‌کند.برای کنترل اشتها و کاهش میل به غذا بهتره تخم کتان رو قبل غذا میل کنید.

🔷 افراد با چربی خون بالا*

مصرف روزانه تخم کتان ۳۰ دقیقه قبل از غذا به عنوان بخشی از وعده غذایی اصلی باعث کاهش تری گلیسیرید ،کلسترول بد و کلسترول کل خون می‌شود

🔷 افراد مبتلا به دیابت نوع ۲*

مصرف غذاهایی با شاخص گلایسمی پایین،سطح انسولین و قند خون را به تدریج افزایش می‌دهد و باعث کاهش مقاومت به انسولین و احتمال ابتلا به بیماری دیابت می‌شود.

🔷 افراد مبتلا به عارضه های کبدی*

مصرف روزانه ۳۰ گرم تخم کتان آسیاب شده
به مدت ۱۲ هفته به همراه اصلاح سبک زندگی برای مدیریت بیماری کبدی غیر الکلی موثر هست.

🔷 افراد با فشار خون بالا*

مصرف روزانه تخم کتان آسیاب شده می‌تواند فشار خون را به میزان زیادی کاهش دهد.

🔷 افراد مبتلا به مشکلات گوارشی*

تخم کتان اثر ملین دارد و افزودن آن به رژیم غذایی باعث تعداد دفعات حرکات روده می‌شود